Les bienfaits de la nature:

Avant la révolution industrielle, l’être humain était, comme tous les autres animaux, très proche de la nature. Nous vivions dans les campagnes au rythme des saisons. C’est avec l’industrialisation et l’urbanisation des 300 dernières années que nous nous sommes éloignés petit à petit de la nature pour nous regrouper en ville. Bien que ce fût bénéfique économiquement, les scientifiques observent aujourd’hui les impacts néfastes de ce déracinement sur notre santé tant mentale que physique.

En effet, ces dernières années nous observons une augmentation du nombre de maladies auto-immune et d’allergies qui, selon les scientifiques, seraient en partie dues au manque d’exposition à la nature. En fait, vivre proche du vivant (par exemple d’une ferme), nous permettrait d’entrer en contact avec une multitude de bactéries. À terme cela enrichirait les défenses de notre système immunitaire. En vivant en ville, nous limitons énormément notre exposition à toutes ces bonnes bactéries et notre système immunitaire n’a pas l’occasion de se développer autant. Il est donc primordial de s’exposer à la nature et aux animaux par exemple en visitant des fermes ou en se baladant dans une forêt dès tout petit pour développer un bon système immunitaire.

Le Shinrin Yoku ou la sylvothérapie:

Depuis les années 80, le Japon reconnaît le Shinrin Yoku (littéralement “bain de forêt”) comme une pratique médicinale préventive. Ce concept est simple, il consiste à faire une activité entourée d’arbres, si possible dans une forêt. Ainsi un bain de forêt peut être une simple balade en forêt, une sieste dans le sous-bois, lire au pied d’un arbre, ou toute autre activité à proximité des arbres. En Occident on appelle maintenant cela la sylvothérapie.

Les bienfaits de cette pratique sont les suivants:

• Détente ou relaxation
• Réduction du niveau de cortisol dans le sang
• Développement du système immunitaire
• Diminution de la pression artérielle
• Réduction de l’activité cérébrale

Comment est-ce que cette pratique fonctionne?

D’après le biologiste Boris Petrovich Tokin, les arbres libèrent une molécule appelée phytoncides qui ont des propriétés antimicrobiennes. Ils pénètrent dans notre corps par la peau et par la respiration permettant de booster notre système immunitaire. Les scientifiques se sont aussi rendu compte que les phytoncides avaient un effet relaxant et qu’ils diminueraient notre cortisol.

Le pouvoir de l’imagination

Parmi les scientifiques ayant étudié les impacts de la nature sur notre santé le professeur Miyasaki de l’université de Chiba au Japon, s’est rendu compte qu’une simple odeur ou image évoquant la forêt avaient elles aussi un effet relaxant sur la personne qui y est exposée. Ici, les phytoncides ne peuvent bien entendu pas avoir fait effet et bien qu’on n’ait pas encore de réponse définitive sur la façon dont les évocations de la forêt détendent les sujets, il se peut qu’il s’agisse simplement de l’effet placebo et de notre imagination.

La nature au travail

Dans la même lignée, des études ont été faites pour observer l’impact sur les employés d’ajouter des plantes au travail. Dans leurs études, les scientifiques se sont rendu compte que le simple fait d’ajouter quelques plantes dans un espace de travail augmentait significativement le bien-être ainsi que l’efficacité des employés.

Et vous? Comment vous sentez-vous au contacte de la nature?

Sources

De Lavilléon, G., Lacroix, M., & Vilarem, E. (2019, July 11). La nature au bureau, simple tendance ou réels bienfaits ? L’usine Nouvelle. Retrieved August 20, 2020, from https://www.usinenouvelle.com/blogs/le-blog-des-experts-des-neurosciences/la-nature-au-bureau-simple-tendance-ou-reels-bienfaits.N864045

France 2, F. (Producer). (2017, October 27). Envoyé spécial. Le secret des arbres - 26 octobre 2017 (France 2)[Video file]. Retrieved August 10, 2020, from https://www.youtube.com/watch?v=eh6rnaqSPto

Fèvre, A. (2003, March 22). L’acacia, tueur en série. Libération. Retrieved August 10, 2020, from https://www.liberation.fr/medias/2003/03/22/l-acacia-tueur-en-serie_459326

Gaudey, J. (2015, September 3). Le cyprès, l’arbre qui freine les feux de forêts. Ouest France. Retrieved August 10, 2020, from https://www.ouest-france.fr/insolite/nature-le-cypres-larbre-qui-freine-les-feux-de-forets-3658412

Inconnu, I. (2020, April 13). Phytoncide. Retrieved August 10, 2020, from https://fr.wikipedia.org/wiki/Phytoncide

Le Tatou, L. (Director). (2018, April 8). LES ARBRES PARLENT ENTRE EUX ![Video file]. Retrieved August 10, 2020, from https://www.youtube.com/watch?v=wxUyofF5sAg&t=590s

RTS, R. (Producer). (2019, April 10). Comment la nature soigne: La sylvothérapie - 36.9°[Video file]. Retrieved August 10, 2020, from https://www.youtube.com/watch?v=57GYBnO_0pg